๐งฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)/ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)/✅ Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)
๐งฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)
English:
Cholesterol is a waxy, fat-like substance found in every cell of the body. It is essential for making hormones, vitamin D, and substances that help digest food. However, too much cholesterol in the blood can be harmful.
Hindi:
เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเค เคฎोเคฎ เคैเคธा, เคตเคธा (เคซैเค) เคैเคธा เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนै เคो เคถเคฐीเคฐ เคी เคนเคฐ เคोเคถिเคा เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคนाเคฐ्เคฎोเคจ, เคตिเคाเคฎिเคจ D เคเคฐ เคญोเคเคจ เคो เคชเคाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฒेเคिเคจ เค
เคเคฐ เคूเคจ เคฎें เคเคธเคी เคฎाเคค्เคฐा เค़्เคฏाเคฆा เคนो เคाเค, เคคो เคฏเคน เคจुเคเคธाเคจเคฆाเคฏเค เคนो เคธเคเคคा เคนै।
๐ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)
1. Heart Disease (เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐी):
High cholesterol can lead to plaque buildup in arteries, increasing the risk of heart attacks and strokes.
เค़्เคฏाเคฆा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคงเคฎเคจिเคฏों เคฎें เคช्เคฒाเค เคเคฎा เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคนाเคฐ्เค เค เคैเค เคเคฐ เคธ्เค्เคฐोเค เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
2. High Blood Pressure (เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช):
Blocked arteries make the heart work harder, raising blood pressure.
เคฌ्เคฒॉเค เคงเคฎเคจिเคฏाँ เคฆिเคฒ เคो เค्เคฏाเคฆा เคฎेเคนเคจเคค เคเคฐเคจे เคชเคฐ เคฎเคเคฌूเคฐ เคเคฐเคคी เคนैं, เคिเคธเคธे เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคฌเคข़เคคा เคนै।
3. Diabetes Complications (เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคी เคเคिเคฒเคคाเคँ):
High cholesterol can worsen diabetes and vice versa.
เคเค्เค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคธे เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคเคฐ เคंเคญीเคฐ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
4. Liver Issues (เคฒीเคตเคฐ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा):
Cholesterol buildup in the liver can lead to fatty liver disease.
เคฒीเคตเคฐ เคฎें เค्เคฏाเคฆा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฎा เคนोเคจे เคธे เคซैเคी เคฒिเคตเคฐ เคกिเคीเค เคนो เคธเคเคคी เคนै।
✅ Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)
1. Healthy Diet (เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคนाเคฐ):
-
Eat more fruits, vegetables, and whole grains.
เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคเคฐ เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เค्เคฏाเคฆा เคाเคँ। -
Avoid fried food, red meat, and full-fat dairy.
เคคเคฒी เคนुเค เคीเค़ें, เคฒाเคฒ เคฎांเคธ เคเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคซैเค เคตाเคฒी เคกेเคฏเคฐी เคธे เคฌเคें।
2. Regular Exercise (เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ):
-
Aim for 30 minutes of walking, yoga, or cardio daily.
เคนเคฐ เคฆिเคจ 30 เคฎिเคจเค เคी เคตॉเค, เคฏोเค เคฏा เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคเคฐें।
3. Quit Smoking & Limit Alcohol (เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคฌंเคฆ เคเคฐें เคเคฐ เคถเคฐाเคฌ เคธीเคฎिเคค เคเคฐें):
-
Smoking lowers good cholesterol (HDL).
เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค เค्เคे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคเคाเคคा เคนै। เคถเคฐाเคฌ เคชीเคจे เคธे เคเคฐाเคฌ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคคा เคนै।
4. Maintain Healthy Weight (เคธเคนी เคตเคเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคें):
-
Extra weight contributes to higher cholesterol.
เค เคงिเค เคตเคเคจ เคธे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคจे เคा เคเคคเคฐा เคนोเคคा เคนै।
5. Regular Check-ups (เคจिเคฏเคฎिเคค เคांเค เคเคฐเคตाเคं):
-
Get your lipid profile checked every 6-12 months.
เคนเคฐ 6 เคธे 12 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฒिเคชिเคก เคช्เคฐोเคซाเคเคฒ เคांเค เคเคฐเคตाเคं।
๐งช Types of Cholesterol (เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคช्เคฐเคाเคฐ):
-
HDL (High-Density Lipoprotein) – "Good Cholesterol"
-
English: Removes excess cholesterol from blood.
-
Hindi: เคฏเคน เคूเคจ เคธे เค
เคคिเคฐिเค्เคค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคนเคाเคคा เคนै।
-
LDL (Low-Density Lipoprotein) – "Bad Cholesterol"
-
English: Builds up in the walls of arteries, causing blockages.
-
Hindi: เคฏเคน เคงเคฎเคจिเคฏों เคी เคฆीเคตाเคฐों เคฎें เคเคฎा เคนो เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฌ्เคฒॉเคेเค เคฌเคจाเคคा เคนै।
-
Triglycerides (เคค्เคฐिเค्เคฒिเคธเคฐाเคเคก):
-
English: Another type of fat in the blood, often rises with poor diet.
-
Hindi: เคฏเคน เคญी เคूเคจ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคตเคธा เคนै, เคो เคเคฐाเคฌ เคाเคจเคชाเคจ เคธे เคฌเคข़เคคी เคนै।
-
HDL (High-Density Lipoprotein) – "Good Cholesterol"
-
English: Removes excess cholesterol from blood.
-
Hindi: เคฏเคน เคूเคจ เคธे เค เคคिเคฐिเค्เคค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคนเคाเคคा เคนै।
-
-
LDL (Low-Density Lipoprotein) – "Bad Cholesterol"
-
English: Builds up in the walls of arteries, causing blockages.
-
Hindi: เคฏเคน เคงเคฎเคจिเคฏों เคी เคฆीเคตाเคฐों เคฎें เคเคฎा เคนो เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฌ्เคฒॉเคेเค เคฌเคจाเคคा เคนै।
-
-
Triglycerides (เคค्เคฐिเค्เคฒिเคธเคฐाเคเคก):
-
English: Another type of fat in the blood, often rises with poor diet.
-
Hindi: เคฏเคน เคญी เคूเคจ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคตเคธा เคนै, เคो เคเคฐाเคฌ เคाเคจเคชाเคจ เคธे เคฌเคข़เคคी เคนै।
-
Comments
Post a Comment