๐Ÿงฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)/ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)/✅ Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)

 

๐Ÿงฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)

English:
Cholesterol is a waxy, fat-like substance found in every cell of the body. It is essential for making hormones, vitamin D, and substances that help digest food. However, too much cholesterol in the blood can be harmful.

Hindi:
เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคเค• เคฎोเคฎ เคœैเคธा, เคตเคธा (เคซैเคŸ) เคœैเคธा เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนै เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคนเคฐ เค•ोเคถिเค•ा เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เคนाเคฐ्เคฎोเคจ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ D เค”เคฐ เคญोเคœเคจ เค•ो เคชเคšाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค–ूเคจ เคฎें เค‡เคธเค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคœ़्เคฏाเคฆा เคนो เคœाเค, เคคो เคฏเคน เคจुเค•เคธाเคจเคฆाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै।



๐ŸŒŸ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)

1. Heart Disease (เคฆिเคฒ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी):



High cholesterol can lead to plaque buildup in arteries, increasing the risk of heart attacks and strokes.
เคœ़्เคฏाเคฆा เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคงเคฎเคจिเคฏों เคฎें เคช्เคฒाเค• เคœเคฎा เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै।

2. High Blood Pressure (เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช):





Blocked arteries make the heart work harder, raising blood pressure.
เคฌ्เคฒॉเค• เคงเคฎเคจिเคฏाँ เคฆिเคฒ เค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคฎेเคนเคจเคค เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคฎเคœเคฌूเคฐ เค•เคฐเคคी เคนैं, เคœिเคธเคธे เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคฌเคข़เคคा เคนै।

3. Diabetes Complications (เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคœเคŸिเคฒเคคाเคँ): 



High cholesterol can worsen diabetes and vice versa.
เค‰เคš्เคš เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคธे เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค”เคฐ เค—ंเคญीเคฐ เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

4. Liver Issues (เคฒीเคตเคฐ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा):
Cholesterol buildup in the liver can lead to fatty liver disease.
เคฒीเคตเคฐ เคฎें เคœ्เคฏाเคฆा เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคœเคฎा เคนोเคจे เคธे เคซैเคŸी เคฒिเคตเคฐ เคกिเคœीเคœ เคนो เคธเค•เคคी เคนै।


Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)

1. Healthy Diet (เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ):


  • Eat more fruits, vegetables, and whole grains.
    เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค”เคฐ เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคँ।

  • Avoid fried food, red meat, and full-fat dairy.
    เคคเคฒी เคนुเคˆ เคšीเคœ़ें, เคฒाเคฒ เคฎांเคธ เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคซैเคŸ เคตाเคฒी เคกेเคฏเคฐी เคธे เคฌเคšें।


2. Regular Exercise (เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ):

  • Aim for 30 minutes of walking, yoga, or cardio daily.
    เคนเคฐ เคฆिเคจ 30 เคฎिเคจเคŸ เค•ी เคตॉเค•, เคฏोเค— เคฏा เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค•เคฐें।

3. Quit Smoking & Limit Alcohol (เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคฌंเคฆ เค•เคฐें เค”เคฐ เคถเคฐाเคฌ เคธीเคฎिเคค เค•เคฐें):

  • Smoking lowers good cholesterol (HDL).
    เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค…เคš्เค›े เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค˜เคŸाเคคा เคนै।

  •  เคถเคฐाเคฌ เคชीเคจे เคธे เค–เคฐाเคฌ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคคा เคนै।

4. Maintain Healthy Weight (เคธเคนी เคตเคœเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–ें):

  • Extra weight contributes to higher cholesterol.
    เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เคธे เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคจे เค•ा เค–เคคเคฐा เคนोเคคा เคนै।

5. Regular Check-ups (เคจिเคฏเคฎिเคค เคœांเคš เค•เคฐเคตाเคं):

  • Get your lipid profile checked every 6-12 months.
    เคนเคฐ 6 เคธे 12 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฒिเคชिเคก เคช्เคฐोเคซाเค‡เคฒ เคœांเคš เค•เคฐเคตाเคं।

๐Ÿงช Types of Cholesterol (เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ):

    1. HDL (High-Density Lipoprotein) – "Good Cholesterol"

      • English: Removes excess cholesterol from blood.

      • Hindi: เคฏเคน เค–ूเคจ เคธे เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เคนเคŸाเคคा เคนै।

    2. LDL (Low-Density Lipoprotein) – "Bad Cholesterol"

      • English: Builds up in the walls of arteries, causing blockages.

      • Hindi: เคฏเคน เคงเคฎเคจिเคฏों เค•ी เคฆीเคตाเคฐों เคฎें เคœเคฎा เคนो เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคฌ्เคฒॉเค•ेเคœ เคฌเคจाเคคा เคนै।

    3. Triglycerides (เคค्เคฐिเค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก):

      • English: Another type of fat in the blood, often rises with poor diet.

      • Hindi: เคฏเคน เคญी เค–ूเคจ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคตเคธा เคนै, เคœो เค–เคฐाเคฌ เค–ाเคจเคชाเคจ เคธे เคฌเคข़เคคी เคนै।


Comments

Popular posts from this blog

KHUSHHAL JINDAGI KAISE JIYE

เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ เค”เคฐ เคซाเคฏเคฆे