๐Ÿงฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)/ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)/✅ Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)

 

๐Ÿงฌ Cholesterol Kya Hai? (What is Cholesterol?)

English:
Cholesterol is a waxy, fat-like substance found in every cell of the body. It is essential for making hormones, vitamin D, and substances that help digest food. However, too much cholesterol in the blood can be harmful.

Hindi:
เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคเค• เคฎोเคฎ เคœैเคธा, เคตเคธा (เคซैเคŸ) เคœैเคธा เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนै เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคนเคฐ เค•ोเคถिเค•ा เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เคนाเคฐ्เคฎोเคจ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ D เค”เคฐ เคญोเคœเคจ เค•ो เคชเคšाเคจे เคตाเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค–ूเคจ เคฎें เค‡เคธเค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคœ़्เคฏाเคฆा เคนो เคœाเค, เคคो เคฏเคน เคจुเค•เคธाเคจเคฆाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै।



๐ŸŒŸ Cholesterol ke Nuksan (Harms of Cholesterol)

1. Heart Disease (เคฆिเคฒ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी):



High cholesterol can lead to plaque buildup in arteries, increasing the risk of heart attacks and strokes.
เคœ़्เคฏाเคฆा เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคงเคฎเคจिเคฏों เคฎें เคช्เคฒाเค• เคœเคฎा เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै।

2. High Blood Pressure (เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช):





Blocked arteries make the heart work harder, raising blood pressure.
เคฌ्เคฒॉเค• เคงเคฎเคจिเคฏाँ เคฆिเคฒ เค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคฎेเคนเคจเคค เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคฎเคœเคฌूเคฐ เค•เคฐเคคी เคนैं, เคœिเคธเคธे เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคฌเคข़เคคा เคนै।

3. Diabetes Complications (เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคœเคŸिเคฒเคคाเคँ): 



High cholesterol can worsen diabetes and vice versa.
เค‰เคš्เคš เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคธे เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค”เคฐ เค—ंเคญीเคฐ เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

4. Liver Issues (เคฒीเคตเคฐ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा):
Cholesterol buildup in the liver can lead to fatty liver disease.
เคฒीเคตเคฐ เคฎें เคœ्เคฏाเคฆा เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคœเคฎा เคนोเคจे เคธे เคซैเคŸी เคฒिเคตเคฐ เคกिเคœीเคœ เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

✅ Cholesterol se Bachne ke Upay (Prevention Tips)

1. Healthy Diet (เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ):


  • Eat more fruits, vegetables, and whole grains.
    เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค”เคฐ เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคँ।

  • Avoid fried food, red meat, and full-fat dairy.
    เคคเคฒी เคนुเคˆ เคšीเคœ़ें, เคฒाเคฒ เคฎांเคธ เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคซैเคŸ เคตाเคฒी เคกेเคฏเคฐी เคธे เคฌเคšें।


2. Regular Exercise (เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ):

  • Aim for 30 minutes of walking, yoga, or cardio daily.
    เคนเคฐ เคฆिเคจ 30 เคฎिเคจเคŸ เค•ी เคตॉเค•, เคฏोเค— เคฏा เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค•เคฐें।

3. Quit Smoking & Limit Alcohol (เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคฌंเคฆ เค•เคฐें เค”เคฐ เคถเคฐाเคฌ เคธीเคฎिเคค เค•เคฐें):

  • Smoking lowers good cholesterol (HDL).
    เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค…เคš्เค›े เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค˜เคŸाเคคा เคนै।

  •  เคถเคฐाเคฌ เคชीเคจे เคธे เค–เคฐाเคฌ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคคा เคนै।

4. Maintain Healthy Weight (เคธเคนी เคตเคœเคจ เคฌเคจाเค เคฐเค–ें):

  • Extra weight contributes to higher cholesterol.
    เค…เคงिเค• เคตเคœเคจ เคธे เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฌเคข़เคจे เค•ा เค–เคคเคฐा เคนोเคคा เคนै।

5. Regular Check-ups (เคจिเคฏเคฎिเคค เคœांเคš เค•เคฐเคตाเคं):

  • Get your lipid profile checked every 6-12 months.
    เคนเคฐ 6 เคธे 12 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคฒिเคชिเคก เคช्เคฐोเคซाเค‡เคฒ เคœांเคš เค•เคฐเคตाเคं।

๐Ÿงช Types of Cholesterol (เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ):

    1. HDL (High-Density Lipoprotein) – "Good Cholesterol"

      • English: Removes excess cholesterol from blood.

      • Hindi: เคฏเคน เค–ूเคจ เคธे เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เคนเคŸाเคคा เคนै।

    2. LDL (Low-Density Lipoprotein) – "Bad Cholesterol"

      • English: Builds up in the walls of arteries, causing blockages.

      • Hindi: เคฏเคน เคงเคฎเคจिเคฏों เค•ी เคฆीเคตाเคฐों เคฎें เคœเคฎा เคนो เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคฌ्เคฒॉเค•ेเคœ เคฌเคจाเคคा เคนै।

    3. Triglycerides (เคค्เคฐिเค—्เคฒिเคธเคฐाเค‡เคก):

      • English: Another type of fat in the blood, often rises with poor diet.

      • Hindi: เคฏเคน เคญी เค–ूเคจ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคตเคธा เคนै, เคœो เค–เคฐाเคฌ เค–ाเคจเคชाเคจ เคธे เคฌเคข़เคคी เคนै।


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KHUSHHAL JINDAGI KAISE JIYE

Image
  "เค–ुเคถเคนाเคฒ เคœ़िंเคฆเค—ी เค•ैเคธे เคœिเคं?" – เคฏे เคธเคตाเคฒ เคฌเคนुเคค เค—เคนเคฐा เคนै เค”เคฐ เคนเคฐ เค•िเคธी เค•ी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เค•เคญी เคจ เค•เคญी เค‰เค เคคा เคนी เคนै। เคจीเคšे เค•ुเค› เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•े เคฆिเค เค—เค เคนैं เคœो เค†เคชเค•ो เคเค• เค–ुเคถเคนाเคฒ เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคœीเคตเคจ เคœीเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं: ๐ŸŒž 1. เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคธोเคš เคฐเค–ें   เคนเคฐ เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค•ुเค› เค…เคš्เค›ा เคขूंเคขเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें। เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคตिเคšाเคฐों เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคं। ๐Ÿง˜‍♂️ 2. เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เค–्เคฏाเคฒ เคฐเค–ें เคจिเคฏเคฎिเคค เคฏोเค—, เคง्เคฏाเคจ เคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐें।  เคธंเคคुเคฒिเคค เค”เคฐ เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคฒें।  เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒें।  ๐Ÿ‘จ‍๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿ‘ง‍๐Ÿ‘ฆ 3. เคฐिเคถ्เคคों เค•ो เคธเคฎเคฏ เคฆें เค…เคชเคจे เคชเคฐिเคตाเคฐ เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคं।  เคช्เคฐेเคฎ, เคธเคนเคฏोเค— เค”เคฐ เคตिเคถ्เคตाเคธ เค•ो เคฎเคนเคค्เคต เคฆें। ๐ŸŽฏ 4. เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฌเคจाเคं เค”เคฐ เคช्เคฐเคฏाเคธ เค•เคฐें เคœीเคตเคจ เคฎें เค•ुเค› เค‰เคฆ्เคฆेเคถ्เคฏ เคฐเค–ें। เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคฒเค•्เคท्เคฏ เคฌเคจाเค•เคฐ เค‰เคจ्เคนें เคชूเคฐा เค•เคฐเคคे เคœाเคं। ๐Ÿ™ 5. เค•ृเคคเคœ्เคž เคฐเคนें (Gratitude) เคฐोเคœ़ เค•ुเค› เคšीเคœ़ों เค•े เคฒिเค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ เค•เคนें। เคœो เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคนै, เค‰เคธे เคธเคฐाเคนें। ๐ŸŽจ 6. เค–ुเคฆ เค•े เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจिเค•ाเคฒें  เค…เคชเคจे เคถौเค• เคชूเคฐे เค•เคฐें – เคœैเคธे เคธंเค—ीเคค, เคชेंเคŸिंเค—, เค•िเคคाเคฌें เคชเคข़เคจा เค†เคฆि। เค…เค•ेเคฒे เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเค•เคฐ เค–ुเคฆ เค•ो เคธเคฎเคें। ๐Ÿ’ธ 7. เค†เคฐ्เคฅि...
Read more

เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ เค”เคฐ เคซाเคฏเคฆे

Image
  เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिं เค•्เคธ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ เค”เคฐ เคซाเคฏเคฆे (Cold Drinks – Disadvantages and Advantages) ๐Ÿ›‘ เคจुเค•เคธाเคจ (Harmful Effects of Cold Drinks): เค…เคค्เคฏเคงिเค• เคถเค•्เค•เคฐ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा : เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคฎें เคฌเคนुเคค เคœ़्เคฏाเคฆा เคถเค•्เค•เคฐ เคนोเคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคฎोเคŸाเคชा, เคฎเคงुเคฎेเคน (เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़), เค”เคฐ เคฆाँเคคों เค•ी เคธเคก़เคจ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เค—ैเคธ เค”เคฐ เคเคธिเคกिเคŸी: เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคฎें เค•ाเคฐ्เคฌोเคจेเคŸेเคก เค—ैเคธ เคนोเคคी เคนै, เคœो เคชेเคŸ เคฎें เค—ैเคธ, เค…เคชเคš เค”เคฐ เคเคธिเคกिเคŸी เคฌเคข़ा เคธเค•เคคी เคนै। เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ी เค•เคฎเคœोเคฐी: เค•ुเค› เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคฎें เคซॉเคธ्เคซोเคฐिเค• เคเคธिเคก เคนोเคคा เคนै, เคœो เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค•ी เค•เคฎी เค•เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुँเคšाเคคा เคนै। เคญूเค– เคฎें เค•เคฎी: เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค• เคชीเคจे เคธे เคชेเคŸ เคญเคฐ เคœाเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคชौเคท्เคŸिเค• เคญोเคœเคจ เค•ी เคญूเค– เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै। เคฒเคค เคฒเค— เคธเค•เคคी เคนै: เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชीเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคธे เคฏเคน เคเค• เคคเคฐเคน เค•ी เคฒเคค เคฌเคจ เคธเค•เคคी เคนै, เคœो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšाเคคी เคนै। เคเคจเคฐ्เคœी เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคฎें เค•ैเคซीเคจ: เค•ुเค› เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคฎें เคœ़्เคฏाเคฆा เค•ैเคซीเคจ เคนोเคคा เคนै, เคœो เคจींเคฆ, เคฆिเคฒ เค•ी เคงเคก़เค•เคจ เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। ✅ เคฅोเคก़े เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆे (Minor or Situational Benefits): เคคเคค्เค•ाเคฒ เค ंเคกเค• เค”เคฐ เคคाเคœ़เค—ी: เค—เคฐ्เคฎी เคฎें เคคुเคฐंเคค เคฐाเคนเคค เคฆेเคคी เคนै เค”เคฐ เคฎเคจ เค•ो เค•ुเค› เคฆेเคฐ เค•े เคฒिเค เคคाเคœ़เค—...
Read more